咖喱雞肉飯

咖喱雞肉飯是一道以雞肉和咖喱為主要材料制作的一道菜品。操作簡(jiǎn)單，任何新手都可以很快上手，可以化痰止咳等。

簡(jiǎn)介

咖喱一詞來源于坦米爾語(yǔ)，是“許多的香料加在一起煮”的意思,據(jù)說咖喱的故鄉(xiāng)在印度。咖喱不僅美味，而且有益健康。據(jù)加拿大一項(xiàng)新研究顯示，咖喱中所含的姜黃素具有保護(hù)心臟、防止心力衰竭，止咳化痰的作用。因?yàn)榻S素是一種酚類抗氧化劑，有助于控制血脂和促進(jìn)熱量產(chǎn)生，對(duì)心血管疾病有一定的預(yù)防作用。美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)研究指出，姜黃素還有啟動(dòng)肝細(xì)胞并抑制癌細(xì)胞的功能，對(duì)于肝病和癌癥的預(yù)防能起到一定的作用，有利于預(yù)防老年癡呆癥。此外，姜黃素還可以加速傷口愈合、減少疤痕形成的功效。另外，咖喱還具有溫身、健脾、暖胃、刺激食欲等功能，還可以幫助人們降低餐后的胰島素反應(yīng)，促進(jìn)能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進(jìn)脂肪氧化，從而有利于預(yù)防肥胖。

制作方法

做法一

材料：土豆150g、胡蘿卜100g、洋蔥50g、雞腿200、咖喱鹵兩塊。

步驟：

1、土豆去皮切塊，胡蘿卜洗凈切塊，洋蔥切塊，雞腿切塊；

2、鍋內(nèi)燒熱油，先下雞肉炒變色，下土豆、洋蔥、胡蘿卜翻炒1分鐘；

3、倒入與材料齊平的溫水燒開，放入咖喱鹵燒開，中小火至湯汁濃稠即可。

做法二

1、把雞胸肉切丁，土豆和胡蘿卜滾刀切塊(不要切的太大，適中為好，因?yàn)榇髩K不好熟)，洋蔥也切塊，適中即可；

2、水燒開將雞丁放入焯一下?lián)瞥隹馗蓚溆茫?/p>

3、炒鍋上火放上適量油，等油八成熱時(shí)放入洋蔥繼續(xù)翻炒，放入土豆和胡蘿卜，待土豆稍軟些的時(shí)候加入2塊咖喱塊翻炒，最后放入雞丁，加適量水，炒至土豆、胡蘿卜已經(jīng)完全熟透為止，這時(shí)可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)鹽或雞精，但不要太咸；

4、做完后蓋上鍋蓋悶3—5分鐘后味道更佳；

5、米飯蒸熟盛到盤中，澆上咖喱雞即成。

做法三

食材：米飯一碗、雞腿肉200g 、青豆10g 、洋蔥丁30g 、胡蘿卜丁50g 、土豆塊50g 、食用油適量、黃色咖喱膏、鹽適量、椰奶適量。

1、雞腿肉切成丁；

2、鍋燒熱加入食用油，下去切好的雞腿肉丁，翻炒到雞肉變白；

3、加入切好的洋蔥丁翻炒到洋蔥變香，下入土豆塊和胡蘿卜塊，翻炒到蔬菜塊變軟；

4、加入30g黃色咖喱膏，翻炒至咖喱融化；

5、加入青豆，翻炒均勻后在鍋內(nèi)加入沒過食材的椰奶，適量翻炒后燉煮10分鐘左右至蔬菜塊成熟，出鍋前放入適量鹽即可。

制作技巧

1、 將盤中擺好米飯，也可再另外燙點(diǎn)蔬菜將煮好的咖喱加入即是美味的咖喱雞肉飯。

2、 咖喱已含有鹽等調(diào)味品，故不需要再額外增加調(diào)料，待出鍋時(shí)依口味再調(diào)整。

3、 咖喱包裝上有有詳細(xì)的用量參考，也標(biāo)有原味，微辣，中辣等不同的口味，買的時(shí)候請(qǐng)?zhí)暨x適合的。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

雞腿：溫中、補(bǔ)精益髓、益氣。

土豆：和胃、解毒、消腫。

胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳。