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精神內(nèi)耗
? ? ? ? 精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。
詞語含義
? ? ? ? 精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。
引申含義
? ? ? ? ?精神內(nèi)耗就像是在你的精神世界里有兩個(gè)小人，這兩個(gè)小人觀點(diǎn)不同、理念不同，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯。在這個(gè)過程中，人的心理資源就會(huì)被消耗。
引用示例
部分同學(xué)課堂上面臨老師的提問時(shí)，心里會(huì)經(jīng)歷巨大的拉扯——一個(gè)小人要舉手回答問題；另一個(gè)小人卻因?yàn)楹ε麓疱e(cuò)，拒絕回答問題。
或者，你在準(zhǔn)備做一件事之前，雖然已經(jīng)準(zhǔn)備的比較充分，但依然會(huì)因這件事未知的困難，而感到痛苦、焦慮、害怕、煩躁、壓力，在這些情緒壓力下，你糾結(jié)于是否真的要做這件事，也因此躊躇不前，不斷猶豫。
狀態(tài)影響
第一層次的影響是影響個(gè)人的情緒；第二個(gè)層次的影響是降低生活質(zhì)量；第三個(gè)層次的影響是降低信心，透支心力；第四個(gè)層次的影響是惡性循環(huán)，心理失衡。
理性做法
（1）理性視角，分析困難的真實(shí)性和復(fù)雜程度；
（2）停止討好，樹立自己的標(biāo)準(zhǔn)；
（3）停止完美主義，培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維；
（4）停止幻想，立即行動(dòng)起來；
