美好生活方法論

作品簡(jiǎn)介

以下情景，你是否感到很熟悉？小時(shí)候，每當(dāng)你想哭時(shí)，父母都會(huì)說“哭什么哭，憋回去”；你覺得朋友某件事做得不好，但你又怕責(zé)備他會(huì)讓他不開心，于是你選擇睜一只眼閉一只眼；結(jié)婚紀(jì)念日，你本以為丈夫會(huì)送你鮮花和首飾，但看到他只給你準(zhǔn)備了一桌飯菜后，你覺得他不夠懂你，甚至不夠愛你；婆婆說孩子某個(gè)習(xí)慣不好，在你聽來是在間接地責(zé)備你帶得不好；領(lǐng)導(dǎo)突然讓全員加班，你擔(dān)心家里年幼的孩子沒人照顧，但看到大家都干勁十足，不知如何說出口；

人活在關(guān)系里，和自己的關(guān)系改善了，內(nèi)在就和諧了。內(nèi)在和諧了，在與人相處、與人溝通時(shí)，既可以清晰地傳達(dá)自己的意思，也可以完整地接收對(duì)方所要傳達(dá)的。當(dāng)人際和睦時(shí)，與家庭、與愛人和孩子甚至與全世界的關(guān)系也都能和諧了。這是薩提亞的期望與初衷，也是每個(gè)人一生都需要修煉的功課。

邱麗娃，薩提亞家庭治療資深講師、隱喻故事治療資深講師、繪本解析與運(yùn)用講師。《超越原生家庭，活出全新自我》音頻課程講師。心盟心理、上馨心理、錦緣心理、糖心理等10余家心理咨詢機(jī)構(gòu)特約專業(yè)講師。普寧二中實(shí)驗(yàn)學(xué)校（小學(xué)部）教師培訓(xùn)特約專業(yè)講師。

徐一博，心知己創(chuàng)始人。薩提亞家庭治療講師、隱喻故事治療講師、九型人格講師。《九型人格與成長(zhǎng)的智慧》一書副主編。自2004年起，接受過逾千小時(shí)的心理受訓(xùn)，擁有10余年的心理咨詢領(lǐng)域?qū)I(yè)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，曾多次受到吉林大學(xué)、東北師范大學(xué)、一汽集團(tuán)、博世集團(tuán)等單位聘請(qǐng)進(jìn)行心理項(xiàng)目專項(xiàng)培訓(xùn)。

作品目錄

1. 本書贊譽(yù)
2. 推薦序一
3. 推薦序二
4. 推薦序三
5. 序一
6. 序二
7. 第一部分　溝通的全新升級(jí)
8. 第1課　擦去保護(hù)色，活出真實(shí)的自己從不一致走向表里一致
9. 第2課　不一致溝通的方式討好、指責(zé)、超理智還是打岔
10. 第3課　學(xué)會(huì)一致性溝通如何在溝通中兼顧自我、情境、他人
11. 第4課　應(yīng)對(duì)不一致溝通如何面對(duì)討好、指責(zé)、超理智和打岔
12. 第5課　去除引發(fā)誤解的認(rèn)知濾鏡理解信息加工過程的六種成分
13. 第6課　增進(jìn)彼此的深度理解內(nèi)心天氣分享
14. 第二部分　讓人生開始改變
15. 第7課　人生改變的攻略如何走過改變的旅程
16. 第8課　駕馭你的內(nèi)心理解冰山系統(tǒng)
17. 第9課　覺察情感體驗(yàn)學(xué)習(xí)接觸、接納、管理感受
18. 第10課　理解浮現(xiàn)的想法擺脫觀點(diǎn)的奴役
19. 第11課　你的自我想讓你往哪兒走理解深層內(nèi)在的期待和渴望
20. 第三部分　走出家庭的桎梏
21. 第12課　內(nèi)在關(guān)系腳本的進(jìn)化從等級(jí)模式走向成長(zhǎng)模式
22. 第13課　優(yōu)化內(nèi)心自動(dòng)化模式發(fā)現(xiàn)家規(guī)并將其轉(zhuǎn)化為指南
23. 第14課　了解家庭動(dòng)力系統(tǒng)的地基家庭歷史考古的諸多工具
24. 第15課　讓家中暗流浮出水面為家庭系統(tǒng)動(dòng)力做雕塑
25. 第16課　重建你的內(nèi)心地基重塑你的家庭系統(tǒng)
26. 第四部分　自我的深層蛻變
27. 第17課　擴(kuò)展你的自我認(rèn)同用曼陀羅覺察八個(gè)維度的“我”
28. 第18課　啟動(dòng)自我改善的漣漪效應(yīng)為何重建自尊那么重要
29. 第19課　認(rèn)識(shí)你存在的意義自我價(jià)值到底有什么價(jià)值
30. 第20課　照亮自我的陰影提高自我接納程度的方法
31. 第21課　減少心理沖突的內(nèi)耗舉辦個(gè)性部分舞會(huì)，共創(chuàng)和諧
32. 參考文獻(xiàn)
33. 后記