悲秋綜合癥
悲秋綜合癥，是指在秋天因景色蕭瑟而使人產(chǎn)生的凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑郁情緒。入秋要注意調(diào)適心情，謹(jǐn)防“悲秋綜合癥”。
簡(jiǎn)介
換季是人們的身體對(duì)氣候最敏感的時(shí)候，郁悶的心情也容易趁虛而入。秋天來臨，草葉飄零，容易讓人產(chǎn)生蕭瑟、凄涼之感，人體生物鐘也因不適應(yīng)日照時(shí)間長短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而使得情緒與精神狀態(tài)受到影響，“心理亞健康”一觸即發(fā)，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁，患上“悲秋綜合癥”。
調(diào)查顯示，約高達(dá)38%的抑郁癥患者，會(huì)在秋冬季抑郁發(fā)作，秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也會(huì)在秋天有抑郁情緒的體驗(yàn)，這就是中國常說的“悲秋”。
表現(xiàn)
1、情緒低落、憂傷、悲觀。
2、食欲和睡眠質(zhì)量下降。
易患人群
患上“悲秋病”的往往是一些平素對(duì)寒冷比較敏感的人群，常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間。
原因
1、對(duì)氣溫敏感的人，對(duì)其他很多外在變化都比較情緒化和敏感，比如看到秋天的落葉，秋風(fēng)蕭瑟景像，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒；
2、轉(zhuǎn)換季節(jié)會(huì)導(dǎo)致人體生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)情緒和精神狀態(tài)的紊亂失常。
3、無論抑郁情緒、抑郁狀態(tài)、抑郁癥還是抑郁性神經(jīng)癥等等，我們可以將他們看成是“心理感冒”，在現(xiàn)代社會(huì)中有發(fā)病增高的趨勢(shì)，在環(huán)境改變、壓力增大、遭遇挫折等外因的作用下，如果沒有良好的心理素質(zhì)，又不善于調(diào)整心態(tài)，不主動(dòng)調(diào)整情緒，就常常容易出現(xiàn)抑郁。
預(yù)防
1、心理調(diào)節(jié)：預(yù)防“悲秋”，最有效的方法是心理調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒。
2、改善營養(yǎng)：盡可能食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力。
3、充足睡眠：每天盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡；要早睡早起；中午適當(dāng)小睡10到20分鐘。
4、情感宣泄：多結(jié)交朋友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。
5、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。無論生活、工作還是學(xué)習(xí)中的挫折和種種不愉快是可以克服的，歡樂是自己體驗(yàn)的，良好的情緒是自我創(chuàng)造的，而這一切的關(guān)鍵是需要人的主動(dòng)參與，進(jìn)行積極有效的自我認(rèn)知矯正、自我心態(tài)調(diào)整、自我行為矯正等，主動(dòng)地接受現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)環(huán)境，善于擺脫困境、勇于戰(zhàn)勝困難，則每一個(gè)人都會(huì)戰(zhàn)勝它?。
治療
1、輕中度抑郁，可以借助常喝花茶、常飲麥片粥等加以改善。
2、對(duì)于中度抑郁患者，常用的藥方有甘麥大棗湯、逍遙散等；常用的藥物有天麻、靈芝、郁金、綠萼梅、代代花、大棗等。
